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健康运动的原则是：1、选择适合自己的运动，不要过度操劳；2、每周定期运动，保持运动的规律性；3、每次运动时间不宜过长，每次20-30分钟为宜；4、运动前要做好热身运动，以免受伤；5、运动后要做好拉伸运动，以保持肌肉的柔韧性。 |
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